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分享海产减肥食品 轻松吃成瘦美人
时间:2011-10-13 16:17   来源:华夏品牌网
衡水日报新闻热线:0318-2073456    衡水晚报新闻热线:0318-2065067、2061234

 

        海产品向来以营养美味为人们所喜爱,多吃海产品能够补充各种人体需要的款物质和微量元素,同时多种的海产品还能帮助您瘦身,今天减肥产品排行榜小编就给您介绍几种减肥效果好的海产品,一起来看看吧。

  1、海带

  每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对让你饱腹又减肥。

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  瘦身的关键不是在于不吃,而是在于怎么吃。比如,吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包,吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用,还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。

  2、紫菜

  紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配上海带做汤,称得上是减肥极品。

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  紫菜有消除水肿的功效,可以达到瘦腿的效果,而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜还富含EPA和DHA,可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸,有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防肠癌;

  紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说,紫菜也是保持健康的不二选择。

  3、海蜇

  100克海蜇丝的脂肪含量也很低,吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果,而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

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  据《本草纲目》记载,海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能,对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外,海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能,同时还能清肠胃,保障身体健康。

  4、海苔

  海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢,起到瘦身的作用,还可以美容,不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。

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  海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。 海苔中含有丰富的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此,在瘦身过程当中,选择海苔当做零食是不会出错的。

  其实想减肥并不一定都要吃海产品,最主要的是大家要掌握饮食减肥的方法,懂得选择减肥食物才能健康享瘦,下面我哇减肥网就给大家推荐如何选择减肥食物?

  饮食减肥是减肥者们最常用的一种减肥方法,平时应选择新鲜蔬菜和水果以及豆、奶制品、五谷杂粮、瘦肉(减肥者可以吃哪些肉类)、坚果等天然健康食品。尤其是蔬菜的水份多、纤维素含量较高,热量又低。如果在烹调时少放油脂,尽量采用凉拌或水煮的方式进食,几乎都有减肥效果。

  健康减肥是要如何调整膳食结构,重视饮食平衡。我们应多关注日常总体的膳食,看是否适量和营养均衡,而不是只吃某一种食物。食物单一容易引起营养缺乏,人体需要各种营养,各种食物也会给我们提供各种不同的营养物质。除了适当限制摄入高热量、高脂肪的食物以外,如蛋糕、饼干、油炸食品、快餐等,这些食物营养成分低不宜多吃。还容易产生自由基,使人体加速衰老。日常可与五谷杂粮、豆类、瘦肉、禽蛋、菌类食品相互搭配,从而做到平衡膳食,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

 

(责任编辑:water)

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